갑작스러운 머리 통증이 찾아오면 일상에 지장을 줄 수 있습니다.
이럴 때는 약에만 의존하기보다, 지압을 통해 혈류를 원활히 해주면 통증이 완화되기도 합니다.
오늘은 손쉽게 할 수 있는 **두통 완화 지압법**을 소개해 드릴게요.
저도 가끔 스트레스나 피곤함으로 머리가 띵할 때가 있는데요.
그런 날은 지압만 해도 조금 나아지는 느낌이 들어 이 방법들을 자주 활용합니다.
물론 모든 두통이 지압만으로 해결되는 건 아니지만, 가벼운 통증에는 꽤 도움이 되더라고요.
그럼 어떤 혈자리를 어떻게 눌러야 좋은지 순서대로 살펴보겠습니다.
태양혈 지압법
태양혈은 관자놀이 부근, 귀와 눈 사이의 오목한 부분입니다.
이 부위를 양 엄지손가락으로 5초간 천천히 눌렀다 풀기를 10회 반복하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
이 지압은 머리 혈류를 촉진하고 긴장된 근육을 풀어 주기 때문입니다.
풍지혈 지압법
풍지혈은 목 뒤쪽, 머리와 목이 이어지는 부분 양쪽에 위치합니다.
이 지점을 검지 또는 엄지로 3~5초 눌렀다 풀며 5~10회 반복하면 뒷목과 머리 통증 완화에 도움이 됩니다.
정명혈 지압법
정명혈은 눈 안쪽, 코 옆 부분에 위치한 혈자리입니다.
검지로 너무 강하지 않게 3~5초간 눌러주는 방식으로 5~10회 반복하면 두통 완화와 시원한 느낌을 줄 수 있습니다.
합곡혈 지압법
합곡혈은 엄지손가락과 검지손가락 사이 움푹 들어간 부위입니다.
이 지점을 5~10초 누르고 풀기를 반복해 주면, 긴장성 두통이나 얼굴 통증 완화에 도움이 됩니다.
주의사항 및 Q&A
Q. 얼마나 세게 눌러야 하나요?
A. 살짝 따끔한 정도의 압력으로 눌러야 하며, 심하게 누르면 오히려 혈관 손상을 유발할 수 있습니다.
Q. 하루에 몇 번 지압해도 괜찮을까요?
A. 하루 2~3회 정도 실시하는 것이 무난하며, 통증이 심할 경우 과도한 지압은 피해야 합니다.
Q. 지압만으로 두통이 완화되지 않으면?
A. 두통의 원인이 다양하므로, 지속되면 전문가 진료를 받는 것이 안전합니다.
Q. 임산부나 특정 질환자는 지압해도 되나요?
A. 임산부나 심혈관 질환자는 일부 혈자리가 자극에 영향을 줄 수 있으니 의료 전문가 조언을 먼저 듣는 것이 좋습니다.
간단한 지압만으로도 머리가 한결 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다.
저는 태양혈과 정명혈을 번갈아 눌러주는 습관을 갖고 있는데, 스트레스 받은 날 두통이 빨리 완화되는 걸 느끼곤 해요.
다만 지압은 어디까지나 보조 수단이며, 통증이 지속되거나 심해지면 즉시 진료를 받으셔야 합니다.
오늘 알려드린 지압법, 통증 완화 꿀팁으로 기억해 두셨다 필요할 때 활용해 보세요!
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