고지혈증과 비만의 관계, 어떻게 연결될까?
고지혈증과 비만은 밀접한 연관이 있으며, 두 질환이 동시에 나타날 경우 심혈관 질환 위험이 크게 증가합니다. 이 글에서 그 연결 고리를 명확히 분석합니다.
최근 건강검진에서 고지혈증 판정을 받은 분들이 많다고 들었습니다.
콜레스테롤 수치가 높다며 약을 권유받기도 하는데, 정작 왜 이런 수치가 높아졌는지 정확히 알지 못하는 경우도 많죠.
오늘은 고지혈증과 비만이 어떻게 서로 연관되어 있는지를 살펴보고, 그로 인해 어떤 건강 문제들이 생기는지 알아보도록 하겠습니다.
지방과 콜레스테롤의 상관관계
비만은 체내 지방의 축적으로 인한 체중 증가일 뿐만 아니라, 혈액 내 지질 수치를 상승시키는 주요 원인입니다.
특히 내장지방이 많을수록 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮아지는 경향이 있습니다.
이러한 상태가 지속되면 동맥경화증, 심장질환 같은 합병증으로 이어질 위험이 커지게 됩니다.
비만과 고지혈증이 만든 지방간
지방이 간에 축적되면 ‘지방간’이 됩니다. 이는 고지혈증과 비만이 함께 있을 때 특히 쉽게 발생하며, 간 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
또한 간에서의 지질대사 이상은 혈중 중성지방 수치를 더욱 높이며, 이상지질혈증으로 발전하기 쉽습니다.
이처럼 간과되는 지방간은 고지혈증의 중간단계일 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.
생활습관이 부추기는 악순환
과도한 식사, 잦은 외식, 운동 부족은 고지혈증과 비만을 동시에 악화시킵니다.
특히 패스트푸드나 기름진 음식 위주의 식단은 포화지방을 늘리고, 혈중 콜레스테롤을 급격히 올리는 주요 요인이 됩니다.
잘못된 습관 하나가 건강을 지배하는 순환고리를 만들 수 있습니다.
고지혈증 진단기준과 관리지표
고지혈증 진단은 일반적으로 혈액검사 수치를 기준으로 합니다.
| 항목 | 기준 수치 |
|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 200mg/dL 이상 |
| LDL (나쁜 콜레스테롤) | 130mg/dL 이상 |
| HDL (좋은 콜레스테롤) | 40mg/dL 이하 |
지질 개선을 위한 실천 전략
Q. 콜레스테롤을 낮추는 음식이 있나요?
오트밀, 견과류, 등푸른 생선 등이 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
Q. 고지혈증이 있어도 운동해도 되나요?
오히려 꾸준한 유산소 운동은 HDL 증가와 중성지방 감소에 효과적입니다.
Q. 약물 복용 외에도 개선 가능한가요?
경우에 따라 식단조절과 운동만으로도 수치를 개선할 수 있습니다.
Q. 술은 어느 정도까지 괜찮을까요?
고지혈증 환자에겐 소량이라도 알코올이 지질 수치를 악화시킬 수 있습니다.
이상으로 고지혈증과 비만의 관계를 정리해보았습니다.
저 역시 작년에 혈중 중성지방 수치가 기준을 넘어서 경고를 받은 적이 있었는데요.
그때부터 식단을 조금씩 바꾸고 일주일에 세 번씩 운동을 실천하면서 수치가 안정되기 시작했습니다.
오늘부터라도 하나씩 실천해보는 건 어떨까요? 건강은 하루아침에 오는 게 아니니까요.