건강식습관1 올바른 식사 순서, 건강하게 먹는 기본 습관 올바른 식사 순서는 단순히 ‘무엇을 먹느냐’뿐 아니라 ‘어떤 순서로 먹느냐’도 중요합니다.같은 음식을 먹더라도 식사 순서에 따라 혈당, 포만감, 소화 등에 차이가 생기죠.오늘은 채소 → 단백질 → 탄수화물의 기본 순서를 중심으로 건강하게 먹는 법을 정리해 드릴게요.제가 얼마 전 몸이 자주 피곤하고 식사 후 나른함이 많았던 적 있어요.그때 한의원에서 “식사 순서부터 바꿔보세요”라는 조언을 받고, 채소 먼저 먹는 습관부터 바꿔봤습니다.그러자 식사 후 혈당 급상승 느낌이 줄고, 포만감이 조금 더 오래 유지되더라고요.목차1. 채소·식이섬유 먼저 2. 단백질·지방 그다음 3. 탄수화물 마지막 4. 추가 꿀팁과 주의사항 5. 자주 묻는 질문채소·식이섬유 먼저식사를 시작할 때 채소나 나물, 샐러드 같은 식이섬유 식품.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음