건강한습관2 장내 유익균 늘리기, 변비와 복부팽만 줄이는 식단 꿀팁 장내 유익균은 우리 몸의 평화 수호자와도 같습니다.이 작은 균들이 잘 자리 잡아야 소화도 잘 되고 복부 팽만도 줄어들죠.오늘은 장내 유익균 늘리기를 목표로, 변비와 복부 팽만까지 덜어줄 식단 꿀팁을 전해드리려고 합니다.제가 중년이 되어 보니, 예전엔 소화 잘된다고 생각했던 음식도 가끔 무거웠던 날이 많았어요.특히 여행가거나 식사 패턴이 흐트러지면 변비가 곧바로 찾아왔고, 배가 부풀어 오르는 느낌도 자주 있었죠.그때부터 식단을 조금씩 바꾸기 시작했고, 지금은 유익균 중심으로 음식을 구성하는 게 습관이 됐습니다.이제 그 경험을 바탕으로 여러분께 꿀팁을 나눠드릴게요.목차1. 식이섬유 중심 식단 2. 발효식품 활용법 3. 설탕·가공식품 줄이기 4. 운동·수분·수면 관리 5. 식단 다양성 유지 Q&A식이섬유 중심.. 2025. 10. 9. 웰니스건강 실천하는법, 지금 당장 시작해야 하는 이유 웰니스건강 실천하는법은 일상 속에서 신체와 정신을 동시에 돌보는 건강한 습관을 만드는 것으로, 오늘부터 바로 실천 가능한 팁을 소개합니다.최근 웰빙을 넘어선 웰니스에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다.단순히 병에 걸리지 않는 상태가 아니라, 신체적·정신적·사회적으로도 건강한 상태를 지향하는 ‘웰니스건강’은 이제 선택이 아닌 필수가 되어가고 있죠.이번 글에서는 웰니스건강을 실천하는 구체적인 방법과 그 필요성에 대해 자세히 알아보겠습니다.목차웰니스건강이란 무엇인가? 일상 속 웰니스 실천법 신체와 정신의 균형 맞추기 웰니스, 왜 지금 시작해야 할까? 자주 묻는 질문들웰니스건강이란 무엇인가?웰니스건강은 단순한 건강의 개념을 넘어서 신체, 정신, 사회적 측면 모두에서 긍정적이고 능동적인 삶을 추구하는 상태를 말합니다.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음
