만성통증완화1 허리 통증 줄이는 운동 TOP5, 집에서 쉽게 따라 하기 허리 통증 줄이는 운동 TOP5를 정리했습니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭과 근력 운동으로 자세 교정과 통증 완화에 도움을 줍니다.허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 증상입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세가 가장 큰 원인이 되는데요.약물에 의존하기보다는 올바른 운동과 스트레칭을 통해 허리 근육을 강화하고 자세를 교정하는 것이 장기적인 통증 완화에 효과적입니다.오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 줄이는 운동 TOP5를 소개하겠습니다.목차고양이-소 자세 (Cat-Cow) 브리지 운동 아동자세 스트레칭 플랭크 자주 묻는 질문고양이-소 자세 (Cat-Cow)척추의 유연성을 높이고 긴장된 허리 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.무릎을 꿇고 손바닥을 바닥.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
