소화개선1 장내 유익균 늘리기, 변비와 복부팽만 줄이는 식단 꿀팁 장내 유익균은 우리 몸의 평화 수호자와도 같습니다.이 작은 균들이 잘 자리 잡아야 소화도 잘 되고 복부 팽만도 줄어들죠.오늘은 장내 유익균 늘리기를 목표로, 변비와 복부 팽만까지 덜어줄 식단 꿀팁을 전해드리려고 합니다.제가 중년이 되어 보니, 예전엔 소화 잘된다고 생각했던 음식도 가끔 무거웠던 날이 많았어요.특히 여행가거나 식사 패턴이 흐트러지면 변비가 곧바로 찾아왔고, 배가 부풀어 오르는 느낌도 자주 있었죠.그때부터 식단을 조금씩 바꾸기 시작했고, 지금은 유익균 중심으로 음식을 구성하는 게 습관이 됐습니다.이제 그 경험을 바탕으로 여러분께 꿀팁을 나눠드릴게요.목차1. 식이섬유 중심 식단 2. 발효식품 활용법 3. 설탕·가공식품 줄이기 4. 운동·수분·수면 관리 5. 식단 다양성 유지 Q&A식이섬유 중심.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음