스트레칭2 스트레칭 루틴 예시, 부위별 스트레칭 방법 스트레칭은 단순히 몸을 늘려주는 동작을 넘어, 유연성 유지와 근육 이완, 부상 예방에 중요한 역할을 합니다.오늘은 매일 할 수 있는 전신 스트레칭 루틴 예시와 함께, 목·어깨·허리·다리 등 부위별 스트레칭 방법도 같이 정리해 드릴게요.저도 하루 중 오래 앉아 있거나 피곤한 날에는 근육이 뻣뻣해지는 걸 자주 느꼈어요.스트레칭 루틴을 정해두고 꾸준히 하니, 몸이 부드러워지고 관절 가동 범위도 조금씩 좋아지는 걸 느끼게 되더라고요.오늘 드리는 루틴은 부담 없이 시작할 수 있는 기본 루틴이니 부담 없이 적용해 보세요.목차1. 전신 스트레칭 루틴 예시 2. 목·어깨 스트레칭 3. 허리·엉덩이 스트레칭 4. 다리 스트레칭 5. 주의사항 및 Q&A전신 스트레칭 루틴 예시아래는 하루 10~15분 정도로 할 수 있는 기.. 2025. 10. 8. 허리 통증 줄이는 운동 TOP5, 집에서 쉽게 따라 하기 허리 통증 줄이는 운동 TOP5를 정리했습니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭과 근력 운동으로 자세 교정과 통증 완화에 도움을 줍니다.허리 통증은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 경험하는 증상입니다. 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세가 가장 큰 원인이 되는데요.약물에 의존하기보다는 올바른 운동과 스트레칭을 통해 허리 근육을 강화하고 자세를 교정하는 것이 장기적인 통증 완화에 효과적입니다.오늘은 집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 줄이는 운동 TOP5를 소개하겠습니다.목차고양이-소 자세 (Cat-Cow) 브리지 운동 아동자세 스트레칭 플랭크 자주 묻는 질문고양이-소 자세 (Cat-Cow)척추의 유연성을 높이고 긴장된 허리 근육을 풀어주는 효과가 있습니다.무릎을 꿇고 손바닥을 바닥.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음
