아침운동효과1 아침 공복운동 효과는 진짜일까? 과학적 근거로 파헤치기 아침 공복운동의 과학적 효과를 분석했습니다. 지방 연소, 인슐린 감수성 개선, 근손실 위험 등 연구 데이터 기반 장단점을 자세히 알려드립니다.“아침 공복운동이 더 효과적이다”라는 이야기를 많이 들으셨을 텐데요.하지만 실제 연구는 언제, 어떤 조건에서, 어떤 효과가 있는지에 따라 많은 차이를 보입니다.오늘은 과학 논문들을 토대로 공복 상태에서 아침 운동이 진짜 어떤 효과들이 있는지, 또 주의해야 할 점은 무엇인지 살펴보겠습니다.목차지방 연소 증가 (Fat Oxidation)인슐린 감수성(Insulin Sensitivity) 개선체지방 감소 및 체형 변화근손실 위험과 보완누가 공복운동이 더 유리한가?지방 연소 증가아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면, 식후 운동 대비 지방 사용 비율이 높아진다는 연구 결과.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음