정신건강3 노년기 정서적 어려움, 가족과 주변에서 조심해야 할 점 이 글은 의료 전문가의 진단이나 치료를 대신하지 않으며, 노년기 가족을 돌보며 겪은 개인적인 경험과 일반적인 생활 정보 공유를 목적으로 작성되었습니다. 우울감이나 정서적 어려움이 지속되는 경우에는 반드시 의료 및 정신건강 전문가의 상담이 필요합니다.노인 우울증 극복은 가족과 주변의 이해와 지지가 큰 힘이 됩니다. 이 글에서는 시니어가 느끼기 쉬운 우울감에 어떻게 반응하고 도와줄 수 있는지 주변의 역할과 실천법을 구체적으로 안내합니다.나이가 들며 겪는 신체 변화, 사회적 고립, 사랑하는 사람의 상실 등은 많은 시니어들에게 우울감을 안겨줍니다. 하지만 나이가 들었기에 우울한 감정이 생기는 것이 당연하다는 생각은 오해입니다. 우울감은 적절한 관심과 지원, 그리고 주변의 도움만으로도 충분히 극복 가능합니다. 이.. 2025. 12. 6. 우울증 예방 식습관, 정신과 의사들이 말하는 핵심 포인트 우울증 예방 식습관은 단순한 다이어트와는 다릅니다. 이 글에서는 정신과 전문의들이 강조하는, 뇌 건강을 위한 핵심 식습관을 소개합니다.우울감이 지속될 때, 많은 분들이 약물이나 상담을 먼저 떠올리시죠.하지만 정신과 의사들은 종종 “식단부터 점검해보세요”라고 조언하더라고요.사실 뇌는 우리가 먹는 음식에 민감하게 반응합니다.저 역시 불규칙한 식사를 하던 시기엔 기분이 자주 가라앉고 무기력했던 경험이 있는데요.오늘은 우울증 예방을 위해 꼭 알아야 할 식습관을, 정신건강 전문가들이 강조하는 포인트 중심으로 정리해보겠습니다. 목차 세로토닌과 음식의 관계 오메가3가 우울증에 미치는 영향 피해야 할 음식들 하루 식사 루틴 구성법 자주 묻는 질문 세로토닌과 음식의 관계기분을.. 2025. 9. 17. 스트레스 해소법, 왜 명상이 효과적인 걸까? 스트레스 해소법 중 명상은 왜 효과적인지에 대해 궁금하셨나요? 이 글에서는 명상이 과학적으로 어떻게 스트레스를 줄이는지에 대해 깊이 있게 설명합니다.스트레스를 받을 때마다 ‘명상 한번 해봐’라는 말을 들어보셨을 겁니다.하지만 막상 시도하려고 하면 ‘정말 효과 있을까?’라는 의문이 생기죠.저 역시 처음엔 반신반의했는데요, 요즘 명상을 공부하고 직접 실천하면서 많은 변화를 체감하고 있습니다.오늘은 명상이 스트레스 해소에 어떤 작용을 하는지, 그리고 실제로 어떤 방식으로 적용하면 좋을지 함께 알아보겠습니다. 목차 명상이 뇌에 미치는 영향 명상 초보자를 위한 방법 일상에서 실천하는 팁 명상의 종류와 특징 자주 묻는 질문 명상이 뇌에 미치는 영향명상은 뇌의 전두엽과 편.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음
