정신건강2 우울증 예방 식습관, 정신과 의사들이 말하는 핵심 포인트 우울증 예방 식습관은 단순한 다이어트와는 다릅니다. 이 글에서는 정신과 전문의들이 강조하는, 뇌 건강을 위한 핵심 식습관을 소개합니다.우울감이 지속될 때, 많은 분들이 약물이나 상담을 먼저 떠올리시죠.하지만 정신과 의사들은 종종 “식단부터 점검해보세요”라고 조언하더라고요.사실 뇌는 우리가 먹는 음식에 민감하게 반응합니다.저 역시 불규칙한 식사를 하던 시기엔 기분이 자주 가라앉고 무기력했던 경험이 있는데요.오늘은 우울증 예방을 위해 꼭 알아야 할 식습관을, 정신건강 전문가들이 강조하는 포인트 중심으로 정리해보겠습니다. 목차 세로토닌과 음식의 관계 오메가3가 우울증에 미치는 영향 피해야 할 음식들 하루 식사 루틴 구성법 자주 묻는 질문 세로토닌과 음식의 관계기분을.. 2025. 9. 17. 스트레스 해소법, 왜 명상이 효과적인 걸까? 스트레스 해소법 중 명상은 왜 효과적인지에 대해 궁금하셨나요? 이 글에서는 명상이 과학적으로 어떻게 스트레스를 줄이는지에 대해 깊이 있게 설명합니다.스트레스를 받을 때마다 ‘명상 한번 해봐’라는 말을 들어보셨을 겁니다.하지만 막상 시도하려고 하면 ‘정말 효과 있을까?’라는 의문이 생기죠.저 역시 처음엔 반신반의했는데요, 요즘 명상을 공부하고 직접 실천하면서 많은 변화를 체감하고 있습니다.오늘은 명상이 스트레스 해소에 어떤 작용을 하는지, 그리고 실제로 어떤 방식으로 적용하면 좋을지 함께 알아보겠습니다. 목차 명상이 뇌에 미치는 영향 명상 초보자를 위한 방법 일상에서 실천하는 팁 명상의 종류와 특징 자주 묻는 질문 명상이 뇌에 미치는 영향명상은 뇌의 전두엽과 편.. 2025. 9. 16. 이전 1 다음