영양습관1 숙면에 좋은 음식, 깊은 잠을 위한 식탁 비결 숙면에 좋은 음식이란, 단순히 배를 채우는 것이 아니라 수면의 질을 높이고 잠들기 쉬운 몸 상태를 만드는 식품들을 의미합니다.연구에 따르면 특정 영양소—예컨대 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘—이 풍부한 음식은 수면의 시작과 유지에 긍정적인 작용을 한다고 해요. 오늘은 일상 식탁에서 적용 가능한 숙면을 위한 음식 습관과 팁을 정리해 드리겠습니다.저도 얼마 전 수면이 얕아지고 자주 깨어나는 날이 많았었는데요.그때 간단하게 저녁식사에 귀리나 바나나를 추가하고, 잠들기 전에 우유 한 잔을 마신 뒤부터 몸이 조금 더 편해지는 걸 느꼈어요.물론 완벽한 해결책은 아니지만, 작은 식습관 변화가 잠들기 전 마음과 몸을 정리하는데 도움이 되더군요.목차1. 멜라토닌 풍부한 식품 2. 트립토판 함유 단백질 식품 3. 마그네슘 .. 2025. 10. 31. 이전 1 다음