혈관건강3 혈액순환개선방법, 이렇게 하면 말초혈관까지 뚫린다? 혈액순환개선방법, 생각보다 간단할 수 있습니다.요즘처럼 앉아서 일하는 시간이 길어지면서 손발이 찬 분들, 종아리가 자주 붓는 분들이 많아졌죠.심지어 혈액순환이 원활하지 않으면 머리가 맑지 않고 피로감도 쉽게 찾아옵니다.이번 글에서는 말초혈관까지 시원하게 뚫어줄 수 있는 혈액순환개선방법에 대해 일상에서 실천 가능한 팁들을 중심으로 알아보겠습니다.목차가벼운 스트레칭 온찜질 & 족욕 혈액순환 돕는 음식 생활 속 바른 자세 혈액순환에 좋은 보조제가벼운 스트레칭혈액순환의 기본은 움직임입니다.특히 종아리, 발목, 손목 같은 말초 부위는 스트레칭만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다.회사에서는 1시간마다 일어나 간단한 전신 스트레칭을 해보세요.가장 쉬운 방법은 '까치발 들기'와 '발목 돌리기'입니다. 간단하지만 정체된 .. 2025. 9. 26. 혈관건강 나빠지는 습관들, 무심코 하는 행동 5가지 혈관건강, 평소에 얼마나 신경 쓰고 계신가요? 아무 생각 없이 반복하던 생활 습관들이 알고 보면 혈관을 망가뜨리는 주범일 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 혈관의 탄성이 떨어지고, 작은 습관 하나가 큰 건강 문제로 이어질 수 있죠. 이번 글에서는 우리가 무심코 지나쳤던 혈관 건강에 치명적인 5가지 습관을 소개하고, 이를 어떻게 개선할 수 있을지 실천 가능한 방법도 함께 다루어보겠습니다. 목차 흡연의 위험성 좌식 생활의 함정 과도한 나트륨 섭취 스트레스와 수면 부족 과도한 음주의 영향 흡연의 위험성흡연은 혈관을 수축시키고 혈류를 방해하며, 동맥경화의 주요 원인 중 하나입니다. 특히 니코틴은 혈관 내벽을 손상시켜 콜레스테롤이 쉽게 쌓이게 만들죠. 장기적으로는 뇌졸.. 2025. 9. 25. 혈압 낮추는 습관 TOP5, 약 없이도 가능한 생활 관리 혈압 낮추는 습관 TOP5를 소개합니다. 약에 의존하지 않고도 가능한 생활 관리 방법으로 혈관 건강과 고혈압 예방에 도움을 드립니다.고혈압은 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 꾸준한 관리로 충분히 예방할 수 있습니다.약에 의존하지 않고도 생활 습관을 조금만 바꾸면 혈압을 안정적으로 유지할 수 있는데요.오늘은 전문가들이 추천하는 혈압 낮추는 습관 TOP5를 정리해 보겠습니다. 목차 건강한 식단 유지 규칙적인 운동 염분 줄이기 스트레스 관리 충분한 수면 자주 묻는 질문 건강한 식단 유지채소, 과일, 통곡물 위주의 식단은 혈압 조절에 효과적입니다.특히 칼륨이 풍부한 바나나, 시금치, 고구마는 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰줍니.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음